• 公众号
  • 商务合作

感到孤单?找出为什么以及对此可以做什么!

来源:好心情美文网
关注
来源:

  在现代社会中,许多人感到沮丧和孤独。你绝对不是一个人。好消息是有多种方法可以理解和改变您的当前状况。我们提供了一些有用的提示,可以帮助您感觉更好并减轻孤独感。

  孤独-一个人坐在秋千上,面对另一个空荡荡的秋千。

第一步:不要低估孤独感!

  在2018年初,英国任命了一位孤独事务部长-您可能会感到惊讶,并问自己,为什么有必要在政治层面解决孤独问题?实际上,研究表明,感到孤独会严重影响我们的健康。

  但是,让我们从了解真正的寂寞开始。和很多人一样,您每天可能有很多朋友和家人,但仍然感到孤独。那有道理吗?是的,它确实!感到孤独并不一定等于一个人。实际上,我们大多数人每天都在交谈,实际上并不孤单—但是,许多人仍然感到孤独。当我们生活中的实际社会交往不符合我们期望的互动时,通常会产生这种主观感觉。

  孤独使我们感到难过。更进一步,它还可能导致我们睡眠不足,血压变化和抑郁。因此,孤独感是一个严重的公共卫生问题,尤其是对于年龄在18至37岁之间的年轻人而言。根据美国的多项调查,几乎一半的被调查者表示在某些时间或大部分时间感到孤独。

  尽管孤独可能会带来负面影响,但这并不意味着偶尔感到孤独会导致您立即感到沮丧或早逝。但是,如果您在很多时候感到孤独,并且看到它如何影响您的日常生活和幸福感,那么最好是找出为什么感觉自己的方式并采取行动来改变它,这是一个好主意。

  孤独的可能原因

  当然,我们都是具有不同生活经历的人,我们自己感到孤独的原因有时很难识别。以下是一些人有时会报告自己感到孤独的一些较常见的原因:

  生活改变带来的新情况:上 新大学或工作,搬到另一个城市或国家,朋友或亲戚的去世,关系破裂。。。所有这些事情都会使我们面临新的挑战,因为我们的日常习惯和社会交往不断变化,我们一开始可能会感到不适应而感到孤独。

  不活动的陷阱:当我们感到沮丧时,我们可能不愿与其他人见面,而是宁愿退出世界其他地方。这会导致我们感到孤独,从而加剧我们的抑郁症状。我们应该尝试摆脱一个棘手的恶性循环!

  质量而不是数量!不一定重要的是您周围的人,更重要的是人际关系的质量。您在Facebook上可能有500个朋友,但实际上您没有想要谈论您的个人问题或在困难时期支持您的人。感觉没有人需要帮助时,可能会让您感到孤独,在一个充满朋友的房间里。

  感觉与众不同:与社交圈中的其他人截然不同的主观想法可能会导致孤独感。例如,如果您不喜欢参加聚会,但是周围的人都喜欢参加聚会,您会感到更加与众不同。

  那么,我们怎样才能改变孤独感呢?

  无论您知道自己为何感到孤独,都可以采取一些措施来改变当前的状况

  帮助您减少孤独感的提示

  1. 寻找有相同想法的人: 寻找可以参加的活动或小组,从而更有可能遇到与您有相同想法的人。利用一些有趣的新趋势,例如围绕特定活动设计的聚会。例如,其中一个将喜欢烹饪的陌生人聚在一起。他们见面,一起煮饭,一起吃饭,并可能在此过程中找到新的友谊。阅读其他受抑郁症或孤独感困扰的人撰写的博客文章也可以帮助您更好地了解自己的感受。

  2.混合!与其坐在家里,不如到户外散步,去咖啡馆,去公园,读一本好书,其他人也会在你身边。仅仅在充满其他生物声音的环境中,会使您感到不那么孤独。

  3. 使用社交媒体:通过各种社交媒体渠道与对我们很重要但可能与我们生活在不同地方的其他人保持联系会有所帮助。社交媒体不仅可以帮助我们轻松地与亲人保持联系,而且还可以成为结识新朋友的一种方式。如果觉得出门太难了,那么互联网可能会有助于减少孤独感。但这并不意味着您应该整天上网-保持健康的平衡并意识到自己的用法。

  4. 您相信吗?冥想,宗教信仰或灵性可以帮助许多孤独的人应付困难的处境。

  5. 激活身体 –做运动,运动!这可以帮助您缓解沮丧情绪,还可以让您有机会认识其他与您有共同爱好的人。

  6. 反思您目前的生活状况:您独自生活吗?考虑与一些朋友或家人住在一起也许是个好主意?

  7. 寻找可以谈论您的感受的人,可以信任的人—如果您与朋友交谈感到不舒服,请考虑去理疗师。寻求帮助绝对不是禁忌!

  别忘了–您不是唯一感到孤独的人!有很多人也有同样的感觉,你不应该一个人面对悲伤和孤独的感觉。尝试找出原因,并问自己是什么使您感觉好些。我们通常对需要的东西有一种先天的感觉,或者我们可能需要走出舒适区,改变生活方式,或寻求其他人的支持,最终感觉更好。

  如果您不确定为什么感到孤独,并认为抑郁可能是一个原因,则可以下载我们的应用Moodpath。该应用程序将帮助您确定您是否正在经历抑郁发作,并提供有关如何处理的有用建议。

评论

qq热线:1104759145 © 2012-2018 goodmood.cc. All Rights Reserved.