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倦怠和沮丧是同一枚硬币的两个方面吗?

来源:好心情美文网
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考虑倦怠和抑郁之间的区别时,一个常见的主张是,前者只是后者的委婉说法。毕竟,像沮丧之类的倦怠会导致自责和内心空虚,情绪低落和悲观情绪。倦怠真的只是说别人沮丧的另一种方式吗?

我们的工作环境和对失败的恐惧


倦怠是一个相对较新的事件,在1970年代首次公开讨论。这个术语是与社会和有爱心的职业有关的:由于工作量极大,尤其是社会工作者似乎更容易“精疲力尽”。但是,如今,越来越多的职业倦怠与商业世界的经理一起使用,而不是与护士或社工一起使用。

确实,倦怠经常可以掩盖潜在的抑郁症,或者实际上是描述抑郁症的另一种方式。许多人可能会选择“倦怠”而不是“沮丧”,因为没有那么多的污名。实际上,这意味着过去的成就和努力。不幸的是,更常见的是,抑郁与虚弱有关。

但是,当人们仔细观察倦怠和抑郁时,他们会发现症状可疑地相似。

倦怠不是一种独立的疾病


但是,“倦怠”一词在医疗保健从业者使用的诊断代码目录中并未作为其自身的条件出现。相反,它是与另一种疾病相结合的附加诊断。您仍然可以根据其他诊断来休假,但这并不是单独的疾病。

倦怠的症状尚未明确定义,而且官方定义令人惊讶地含糊:“与生活管理困难有关的问题。”

在预计于2022年发布的目录修订版中,首次包括了更详细的倦怠特征:

倦怠是一种概念化的综合征,它是由于长期的工作压力导致的,尚未得到成功处理。它具有三个维度的特征:

能量消耗或耗尽的感觉


与工作的精神距离增加,或与工作相关的消极感或玩世不恭的感觉

专业功效降低

额外的诊断和治疗

其他诊断的其他示例,例如倦怠,是“相思病”或“职业性接触噪声”。但是,生活危机或非常困难的情况不会导致精神障碍。仅当一个人患上抑郁症时,才可能由于这些困难而做出诊断,需要进行治疗。

对于一个处于倦怠边缘的人来说,一个星期的旅行可以创造奇迹,而一个抑郁症患者的假期甚至可能使症状恶化。

精疲力尽,病因自De

与倦怠不同,抑郁症的症状很明确。在国际上,它们是相同的。诊断抑郁时,医生或心理治疗师仅使用患者的症状。

与倦怠不同,这些症状的背景或情况并非诊断本身的一部分。但是,对于倦怠诊断,背景是至关重要的。因此,疲惫增加的各个阶段被视为解释模型。

尽管临床情况实际上是相同的,但当造成严重的情绪和身体疲惫的原因是永久性的工作负担过多时,今天的一些专家更喜欢将其称为倦怠而不是沮丧。

无法想象倦怠


尽管没有独立的倦怠诊断,但这绝不意味着受影响的人正在弥补自己的痛苦。受精疲力竭的人的症状非常真实,并以可识别的方式出现。

抑郁症可以是缓慢的,也可以是突然的,看似没有根据的,但倦怠通常以可预测的连续阶段逐渐发展(根据研究,这些阶段共3至6个阶段)。

倦怠的第一阶段:过度劳累

倦怠过程的触发因素通常是一个阶段,在此阶段,受影响的人们投入了过多的精力。这可能源于对工作的热情:在这种情况下,您会努力工作一段时间,而经常将自己的其他活动排除在外。

但是,花在工作上的大量时间和精力也可能令人担心:也许是因为担心被拒绝或无法按时完成项目。在过度劳累的第一阶段,很少意识到倦怠的威胁。但是,一个警告标志可能是很难“关闭”空闲时间。

倦怠的第二阶段:冷漠

当来之不易的奖励被一遍又一遍地推迟时,最初的渴望就会变成挫败感。承诺会减少,而期望会增加。那些受影响的人可能会对工作产生不情愿的感觉,有时会辞职。工作变得例行且毫无意义,受影响的人可能会在情感上变得呆板,愤世嫉俗或对朋友和同事不那么敏感。

例如,在关怀或社会职业中,护士或老师可能不再对患者或学生的问题做出反应。

精疲力尽的人可能会对自己的环境产生情感甚至激进的反应,或者开始自责。在后一种情况下,症状与抑郁几乎没有区别。

倦怠的第3阶段:绝望

动力降低也降低了执行的意愿。那些精疲力尽的人注意力不集中,犯更多的错误,缺乏创造力,无法应付日常生活。此外,他们可能会优柔寡断,变得越来越冷漠。过度劳累还可能导致人们退缩社交,而忽略了他们过去喜欢的其他活动。乏味和嗜睡可以进入。

身体症状通常与心理症状并存。背痛或头痛,消化问题,睡眠障碍,噩梦和性问题都是典型的人精疲力尽和沮丧的现象。因此,倦怠的最后阶段具有抑郁症的所有常见症状,因此两者实际上是相同的。从字面上看,人们感到“精疲力尽”,几乎没有改善的希望。

劈头发还是帮忙?


最后,倦怠和沮丧实际上是一回事。但是,这产生了一个问题:如果过度使用倦怠一词,我们将冒着降低抑郁症诊断的风险。同时,附加诊断也具有其优势:这样,人们与他人共享挣扎的过程通常会更容易一些。对于那些因社会压力而无法表现出“弱点”的男性来说,尤其如此。

向前进


所有这些表明,我们需要以接受倦怠的方式努力完全接受抑郁症作为一个社会。因此,无论您叫什么警告标志,都应认真对待。

好消息?有许多治疗方法被证明可以有效地解决倦怠问题,包括谈话疗法,冲突和压力管理,有助于提高自信心的自我管理技术以及放松锻炼。

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